こんにちは。
婚活戦士こと横田（@yokota1211）どす。
あ〜、痩せたい！
現在37歳の僕です。
「よこちゃんは全然太ってはない！」
な〜んて、言われたりもするんですけどね。
でも明らかに10代や20代の頃に比べると体重が増えてるんです。
20代の頃は平均58〜59kgぐらい、37歳の今は63〜64kgぐらい。
微差だと言われたらそれまでですけど、自分的には大きい差なんですよね^_^;
ちなみに日本経済新聞社と日経BPが共同運営している日経スタイルさんの記事によると、
男性は40代頃から男性ホルモンの数値が変化していくとのこと。
↑（図は日経スタイルさんより引用）
テストステロン（＝男性ホルモン）の数値が下がると、内臓脂肪の値が増えるとのこと。
帝京大学医学部泌尿器学講座の堀江重郎主任教授により発表されたデータであります。
この図を見ますと壮年期（40代）より、テストステロンの数値が下がってることがわかります。
厳密に言えば40代よりも更に以前から、テストステロンは減少傾向ですけどね^_^;
僕自身、現在37歳。
代謝が以前より明らかに落ちてるのが実感できます。
休日に何も体を動かさなかったり、油断して食べ過ぎたりするともうヤバいっす！
って、まあゴチャゴチャ前置きしましたけども〜。
総じて言いますと、、、
細マッチョになりた〜い！
って、わけであります。
年齢を言い訳にすればするほど、自分自身にイラついてくるんですよね^_^;
まだやれる！
自分自身、全然努力もしてないやん！ってことであります。
有名人のCMでおなじみ「ライザップ」に興味はあれど、、、
昨今のダイエットといえば
「ライザップ
」
が有名であります。
『結果にコミットする』
というコンセプトのもと、理想の身体にダイエットできるというダイエットプログラムであります。
有名人も続々とチャレンジされては成果を挙げてますよね。
赤井英和さん、松村邦洋さん、チュートリアルの徳井義実さん、堀江貴文さん、森永卓郎さん、、、
もちろんプロモーション活動の一環なんでしょうけど^_^;
まあ気になりますよね〜、ライザップ。
僕もどちらかと言えばミーハーな方ですし、、、
ただ、こちらの「ライザップ」というダイエットプログラム。
内容は確かにいいのかもしれません。
ただ、めっちゃ高いんですよね〜ww
↑（画像は「ライザップHP」より）
◎ライザップ基本料金
入会金50000円（税別）＋コース料金298000円
（2ヶ月間全16回・税別）
計34万8000円也！
しかも税抜だし〜^_^;
現時点で消費税8%ですので、税込みだと375840円ですか。
中古の軽自動車1台分くらいの金額だと思えば、、、、、
って、思えるかっ！！
かと言って、何もしなければ何も変わらないですしね。
お金のない僕でもとっつきやすくできることと言えば、、、
本！
BOOK！
で、あります。
ライザップの公式本
「自宅でできるライザップ」
運動編＆食事編
今回はこちらのライザップ本を勉強も踏まえて読んでみました。
敵を知り、己を知れば百戦危うからず！てね〜♪
公式ライザップ本（運動編＆食事編）を読んだ感想4つ
↑（近所の本屋さんでもライザップコーナーが出てます、さすが人気ありますね）
①「痩せる目的」「なぜ痩せたいのか」が重要らしい！
ダイエットを始める前に
「自分がなぜ痩せたいのか？」「どうして痩せたいのか？」
目的を明確化することがとても重要なんだそうです。
言わんとする事はわかる気がします。
ビジネスセミナーなどでも
「なぜ貴方はお金を稼ぎたいのですか？」
と耳にタコができるほど聞かれたことがあります。
また「なんとなく痩せたい」と思った人も同様に、
心のどこかに「なぜ痩せたいのか？」理由が必ずあるはずだと。
ちなみに僕の場合の痩せたい理由は、、、、
なんとなく痩せたい！
だったんですけどね^_^;
強いて言えば、
「身体を絞って細マッチョになったらかっこいい」
だろうなぁ。
「見た目がシュッとしてる肉体って女性にモテそう」
だろうなぁって思ったからです。
（いいのかなぁ、こんな単純な理由でww）
ダイエットスタート前に、もう少ししっかりと自分の心と会話をして、しっかりとダイエットの目的や理由を言語化したいです。
ダイエットの目的を明確に言語化していくところが、ライザップすごいなぁって思いました。
プロモーションをしている有名人の皆さまも、同じように目的を言語化されてたんですかね。
「ギャラ、ギャラ」
っていう理由の人は果たして居たのか〜(´∀｀=)
②記録、記録、記録！
トレーニングの記録、食事の記録、体重の記録、生活の記録（睡眠時間や体調など）。
とにもかくにも記録が大切だと、ライザップさんはおっしゃっております。
確かに記録って、自分の状態や行動を客観的に見直せると思います。
会社の日報然り、僕が今書いているブログなどもそうです。
僕は今まで「なんとなく痩せよう」と運動したり、食事を減らしたりしたことはあります。
目先の体重を見て「増えた」「減った」と一喜一憂していたクチであります。
ただ本格的に記録をつけた上でのダイエットは今回が初めてです。
ダイエットの記録に関しては、ライザップに限らず色んな方が記録をつけていると思います。
果たして、僕にできるかなぁ(´∀｀=)
一抹の不安も頭をよぎってますけどね^_^;
やるからには記録も徹底的につけてやろうと思う次第であります！
③運動に関して
運動の詳細に関してはここではしませんけれども。
「胸・肩・下背・腹」/「脚・背・腹」
とライザップの図に沿ってトレーニングしていきます。
正直なところ、ダイエット初心者の僕には敷居が高そうな運動もあります。
全部できるかどうかはわからないというのが実状です。
まあ、そこはゆる〜くできる箇所からやっていこうかなぁと思いました。
ちなみに運動例に出てくるお姉さん（多分年下ですけど）、美しくてとても素敵ですww
④食事編
最後は食事について。
ダイエットで1番のウェイトを占めるのが「食事」なのだそうです。
（厳密に言えば「食事」と「運動」の両輪だそうですが。）
僕に本当にできるのかなぁと思うのが、「ライザップ式低糖質食」
糖質を制限して、タンパク質のおかずをメインにするという食事法です。
米・パン・麺類を控える
正気かっ！！
よく炭水化物が太る原因というのはテレビや雑誌でも耳にします。
ライザップにおいても、どうやら同じ考えのようです。
たんぱく質を主食とする生活。
お魚や豆腐は個人的には好きですけどね。
ただ僕はお米が大大大好きですし、ラーメンやパスタも目がないくらいに好物ですし、、、
う〜ん、正直キツイなぁ〜ww
かと言って、やらなきゃやらないでね。
また後悔しそうですし>_<
ここは37歳婚活戦士、ガッツ見せたろう思ってます！
まとめ
今回はダイエット初心者の僕が小手調も兼ねて
「自宅でできるライザップ運動編＆食事編」
を読んでまいりました。
ハッキリと申せば、ちょっと厳しいかもって思いました。
いきなりパーフェクトにライザップ公式本の教えをこなすのは正直キツイです。
身の丈に合わない完璧主義の僕なので、敷居はできるだけ下げたいんですよね〜、特に最初は。
今の自分にできること。
まずはダイエットの目的をハッキリと言語化させること。
そして自分の現状をしっかり把握することが重要だと思いました。
※今回レビューしたライザップ本はこちらになります。
てな訳で、ダイエットに関してまだ無知識な男ですけども。
次回以降も頑張ってまいりますので、どうぞよろしく！
※今回紹介した以外のライザップ本・グッズも合わせてどうぞ〜♪
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※本だけではなかなか行動に移せないという方へ
ダイエットに興味はあるけど、自分一人ではなかなか踏み出せないという方。
今回僕が参考にしたRIZAP（ライザップ）さんでは無料相談もできるそうです。
