こんにちは。
横ちゃんです。
さてさて、僕がダイエットを始める前に現状を把握しようシリーズ。
今回のテーマはズバリ「食生活」であります。
※前回はダイエット前の体重、運動量などを測定しました。
現状では一般的なほぼ普通の体重でしたけどね^_^;
運動量に関しては仕事のある日とない日で結構な差がありました。
これに関しては今後の課題ということでして。
今回のテーマは
「食事」「食生活」
であります。
『食事がダイエットのウェイトの8割を占める』
と述べてました。
まっ、思いっきり乱れてますけどね！
僕の食生活＼(^o^)／
と、いうわけで今回はダイエットを始める前の僕の「食生活」について。
日頃の反省も交えながら書いていく所存であります。
37歳横ちゃんの現状の食生活はこんな感じ
まずは僕の現在の食生活について、
ざっくりと振り返ってまいります。
①朝食
朝の起床は8:00〜10:00の間です。
かなり開きがあるのは、僕は現在仕事が夜勤だからです。
起きてからしばらくはツムツム（スマホゲーム）を触ります。
ここのくだりは食生活とは関係ないですね^_^;
朝食のメニューは常に決まってます。
強いて言うならば、食べる順番も毎日一緒です！
（マシンの如く毎朝一緒です）
メニューはこちらをド〜ン！
・りんご（1個）
・ニラ（醤油＋ごま油和え）
・目玉焼き
・ご飯（茶碗半分ほど）
・納豆
・ヨーグルト&バナナ
僕は基本的にはご飯党の人です。
またヨーグルトが大好きでもあり、牛乳は苦手です。
朝食は上のメニューで4〜5年、全く変わりません。
ちなみにニラの醤油・ごま油和えは僕が作るのと母が作るのとで味が全然違います。
でもそれは各々の味ということで、僕はどちらも好きです。
いや、自分で作る方が味がやや濃い目で美味しいかなと。（若干、自画自賛^_^;）
②昼食
僕は基本的には昼食は全く食べません。
お腹が減らないんですよね、お昼は。
③夕方頃に間食
昼食は99%食べないんですが、その代わりと言っては99%何かしら間食をします。
小腹がすくんですよね〜、特に夕方16〜17時ごろ
だいたいがコンビニに寄ります。
おにぎり、焼き鳥、ファミチキ、からあげクン、大福、あたりめ、、、
などで間食をしています。
ファミチキやからあげクンなどは、想像ですがあまり体には良くなさそうです。
てか、おにぎりや大福も炭水化物ですね^_^;
④仕事（夜勤）前に夕食
仕事（夜勤）前に夕食。
19時〜20時頃に食べます。
夕食はそんなに多く食べません。
おかずのみって感じで、大好きなご飯もほとんど食べません。
⑤仕事（夜勤）後の夜食
夜勤を終えて、家に帰ります。
仕事をしてホッとするわけであります。
就寝の直前に飲食をするのは、消化によろしくないと聞きますけどね。
「そんなの関係ねぇ〜♪」って、あのポーズで夜食を食べます。
ごはん、缶チューハイ、レタス、その他おつまみ系など。
仕事終わりでお腹も減ってます。
言っちゃなんですけど、なんでも食べられます。
まとめ
今回は僕の今まで（ダイエット前）の食生活について、ざっくりと振り返ってまいりました。
本当にざっくりね^_^;
ぶっちゃけ今日の段階ではどこがどう悪そうか、あんま良くわかってません。
強いて言うなら、間食と就寝直前の食事はダイエットには良くなさそうですけどね^_^;
「とっととダイエット始めろよ〜！」
って感じですけどもね〜。
んじゃ、今日はここまで。
ほなまた、ばいちゃ〜！
