こんにちは。
最近は呼吸に興味津々、アラフォー横ちゃん（@yokota1211）どす♪
これまでの人生で「呼吸」に興味って、あんまりなくって。
僕は小さい頃から慢性的に鼻が詰まり気味で、「呼吸しにくいなぁ」って、思うことはたまにあったんですけども〜。
「呼吸」「呼吸法」
って、実はすごいパワーがあるようなんすよね。
ごめん、今まで完全に軽視してた♪( ´▽｀)
で、1〜2ヶ月前くらいかしら。
たまたまAmazonのおすすめで目に止まったのがこちらの一冊の本でした。
病気にならない！太らない！ストレスに強くなる！
「呼吸法」で体と心が劇的に変わる
マキノ出版ムック
この本との出会いは、たまたまの偶然だったんですけどね。
多分ですが、この雑誌の巻頭にてスタンフォード大学のケリー・マクゴニガル博士と順天堂大学の小林弘幸教授の特別対談が掲載されてたんですけど。
ケリー・マクゴニガル博士は健康心理学が専門で、僕が大好きなメンタリストDaiGoさんもよくマクゴニガル博士の著書を紹介されていて、僕も買って読ませて頂いた事があります。
また小林教授に関しては、以前に当ブログで「長生きみそ汁」の著書で紹介した先生でもあります。
↓↓↓
最近冷凍庫を処分して、「長生きみそ汁」自体は飲んでないんですが。
でも３ヶ月程続きましたし、また機会があれば是非習慣化できたらいいなぁってね♪
（今は長生きみそ汁に使用していた”りんご酢”をプロテインに入れておりますw）
そんな僕には所縁（ゆかり）のある、お二人の対談も掲載されているという事で、
Amazonでポチッと、本書をカートに入れてみた訳であります。
きっかけはね、ほんの些細な感じよ〜♪( ´▽｀)
呼吸ーそれは、体の隅々まで酸素を送り、生命活動に必要な化学反応を引き起こし、不要になったものを二酸化炭素として排出する、とても大切な営みです。
それは、あまりにも当たり前で、ふだん、意識することもなく行なっているので、ついつい、そのありがたさを忘れてしまいがちです。
そうして、
無意識のうちに、浅く、早い呼吸
をするようになってしまうのです。
その原因は、ストレスだったり、緊張したためだったり、体が抱えた痛みだったり、病気だったりするかもしれません。
「あ、今、呼吸が浅くなっている」
と気づいたら、意識して、ゆっくりと深い呼吸をしてみませんか？
「呼吸法」で体と心が劇的に変わる「はじめに」より
『無意識のうちに浅く、早い呼吸』
なんとなくですが、わかる気がします。
てか、僕の場合は慌てたり焦ったりするといつの間にか呼吸が浅くなってました。
という自覚さえも、この本を読むまではほとんどなかったな(´∀｀=)
そういえば、僕が今年から新しく始めた弁当配達の仕事に就いたばかりの頃。
仕事を初めて立ての頃って動きも慣れてないし、時間に追われたりして結構焦ったりしてたんですね。
余裕がそこまでなかった的な(´∀｀=)
で、新人の僕に付き添いで仕事を教えてくれてた先輩のスタッフさんから、
僕が次の日から仕事を一人立ちするって時に、最後のアドバイスを頂いた時があったんですよね。
その先輩スタッフさんから
「一回、深呼吸してから（配達先に）行こっ！」
って言われたのを、今でも覚えております。
特にミスった時、焦ってテンパった時、とりあえず一回大きく深呼吸しよう的な(´∀｀=)
あっ、あと当ブログで開催しているらぶど飲み会で以前にカップルなられた、ある女性の方からも
「緊張してると思ったら、一度深呼吸ね♪」
ってアドバイスを、男性参加者さんと一緒に頂いた事がありました。
呼吸、侮る事なかれ〜╰(*´︶`*)╯♡
てね。
詳しくはこの本、もしくは他の「呼吸法」の本やサイトをご覧いただくとして。
ただ浅い呼吸が深くなると、、、
交感神経優位→副交感神経優位な状態
になるそうです。
副交感神経優位になると、脳の前頭前皮質の働きが活発になり
「体の痛み」「感情」をコントロールできたり、「ストレス」を和らげたり
といった状態になるそうです(´∀｀=)
てか意外にもアスリートや芸能人の方の中にも、
”ここぞ！”という時には、緊張して、呼吸を止めてしまっている
場合が多いようです。
呼吸が止まった状態だと、血流量が減って、パフォーマンスも低下するそうなのです。
ここぞ！って時に結果を出す人もいれば、ここぞって時に限って失敗する人もいます。
実力的な事はもちろんあると思いますが、呼吸も影響してるかもですね。
僕はここぞ！って時に、よく失敗するタイプです。
テヘペロで済む場面ならいいんですけどね〜w
多分、僕もここぞ！って時には、
呼吸が浅くなったり、早くなったりしてると思います´д` ;
て訳で、毎日当たり前のようにしている呼吸だからこそ、
自身の呼吸を1度振り返ってみてもよいのかなぁって思いました。
因みに、本書
「呼吸法」で体と心が劇的に変わる
では、様々な分野の方がオススメの呼吸法について解説しています。
心理学者、医者、ヨガ講師、カウンセラー、呼吸アドバイザー、呼吸研究家、気功師…。
あとは「お釈迦様の呼吸法」も紹介されていたり、とにかく「呼吸づくし」ですw
多分、本書で紹介されている全部の呼吸法をやろうとするのは無理だと思います。
我々も時間は限られてますからw
なので、僕は自分にピンときたものだけ2つ程ピックアップして、
1ヶ月前ぐらいから生活に取り入れ始めました。（”片鼻呼吸法”とか）
あとは最近、朝晩にストレッチをやり始めたんですが、
その時は呼吸を特に意識するようになりました。
SPEEDのWhite Loveで言うとこの
「スー、ハー♪」、的な感じよ(´∀｀=)
色々と呼吸の話を展開してまいりましたけど、基本的には
深い深呼吸を意識しましょう！
って事であります。（あっ、口呼吸より鼻呼吸ね♪）
焦った時やテンパった時ほど、1回大きく深呼吸ね。
「落ち着こう」と気持ちをコントロールしようとするよりも、行動する（深呼吸する）ことによって、気持ちも落ち着いてくるらしいですから╰(*´︶`*)╯♡
呼吸法を日常からトレーニングして、習慣化されたい方は是非読んでみてください。
イラストも写真、図解も多くて、サラサラ〜って気軽に読めてオススメよ♪
↓↓↓
https://youtu.be/yKcJhX7Ten4
↑（YouTubeでも今回取り上げた「呼吸」を語ってみました。良かったら観てね♪）
てな訳で、今日は以上になります。
ほなまたね〜、らぶど〜〜〜ん！
※「呼吸法」に関する書籍、他にも色々とありました。
宜しければチェックしてみてくださ〜い、皆んなで学ぼう(´∀｀=)
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